ファスティング 7日間 回復食 20

準備体操がしっかりできていると、ファスティング本番のデトックス効果が高まります。 ファスティングに興味を持った方から、[su_highlight background="#faff99"]「どれくらい断食期間が必要?」「どれくらいやると効果的なの?」[/su_highlight]という質問をよくいただきます。 ... こんにちは。プロフェッショナルファスティングマイスターの山岡玲子です。 ・喉の腫れ ファスティング期間は3日間。こちらも1週間の時のように酵素ドリンクと水だけで過ごします。 <回復食期間> 回復食期間は、ファスティング期間と同じ期間であるのがベストです。 ・頭痛 柔らかく茹でた大根(1/3)と、たっぷりのお水(約2L)と、酵素梅干し(3個)を、1口あたり30回以上噛んで、ゆっくり時間をかけて食べます。腸内洗浄効果のある、回復食1食目でないと効果が得られないメニューです。, 回復食初期の食事例)野菜とフルーツのスムージー、野菜スティック、野菜サラダ、野菜のお味噌汁など  濃い味付けのものを控えると、薄味を心がけ、よく噛んで食べましょう 。 ファスティングをする際に必要となる「酵素ドリンク」。市場には色々な酵素ドリンクが出回っているので、「どれを選んだら良いの?」と迷ってしまいますよね。 目次. ファスティングを始めて3日目あたりから楽になり、5日目、遅くても7日目から本当の気持ち良さを感じる事ができます。 10日以上となるとまるっきり体感、効果が変わり、本当の意味で細胞から生まれ変わってきます。 今回は10日以上行って、気持ち良さや効果を感じた方達の声となります。 1食目は「スッキリ大根」(食べる腸内洗浄)。 大根を煮るとき、 お米の研ぎ汁かお米少し入れると、 大根のジアスターゼの影響で煮汁が甘〜くなって、激ウマ!!です! (塩麹でもok) まずは、本格的なファスティングダイエットとなる『1週間』のファスティングダイエットのやり方です。個人差はありますが、ファスティングの中で一番体重が減少しやすいのがこの1週間行う方法だという声が多く聞かれました。短期間で本格的に体重を落としたい人におすすめです。, ファスティングを始める前日は、1日消化に良いものを摂るよう心がけ、暴飲暴食、脂っこい食事や甘い物、高カロリーの物は控えます。ファスティングに向けて体を慣らす準備日にしましょう。, 6日間、酵素ドリンクと水だけで過ごします。水は1日2リットルの摂取が好ましいと言われています。, 最初はおかゆやみそ汁を摂取し、5日間かけて徐々に固形物を摂取していきます。くれぐれもいきなり暴飲暴食をしないようにしてください。, 次に、難易度も比較的低く、初心者でも成功しやすいのがこの『3日間』のファスティングダイエットです。6日間のファスティングほどではありませんが、しっかりとファスティングの効果が期待できます。3日間の場合のスケジュールは以下のようになっています。, 1週間の時と一緒で、前日は1日消化に良いものを摂るよう心がけ、暴飲暴食、脂っこい食事や甘い物、高カロリーの物は控えます。, ファスティング期間は3日間。こちらも1週間の時のように酵素ドリンクと水だけで過ごします。, 回復食期間は、ファスティング期間と同じ期間であるのがベストです。期間が短いからと言って1日ほどで済ませず、3日かけて消化に良いものから徐々に固形物を取るようにしてください。, 『1日』ファスティングダイエットなんて、本当にやせるの!?と思う方もいるかもしれませんが、丸1日でも体重は減少します。しかし、減少した半分程度は水分なので、実際は500g~600gほどの体重減少だと言われています。「その程度!?」と驚くかもしれませんが問題ありません。1日ファスティングダイエットの場合、繰り返し行うことで効果が実感できます。週末などを利用して、ぜひ定期的に行ってみてください。, 1日ファスティングダイエットの場合、1週間や3日のコースほど消化しやすいものに重点を置かなくても問題ありません。しかし、暴飲暴食をしたり、脂っこい食事や甘い食べ物、高カロリーのものは避け、体に優しい食事にするのがベストです。急激に食事の量を増やすのもおすすめしません。例えば、玄米や白米に豆腐の味噌汁と梅干としらすおろし…このくらいの食事から始めましょう。, 本当に時間がない人は『半日』のファスティングダイエットでも効果が期待できます。半日と言っても18時間のファスティングをする必要があります。しかしこの場合うれしいのが、睡眠時間を含めた18時間でよいことです。これならストレスもあまり感じず、すぐにでも始められそうですね! 半日ファスティングダイエットも1日の場合と同様、繰り返すことで効果を実感できます。「ちょっと食べすぎたかな」なんて時に試してみる手軽さが魅力的です。, 前日の夕食を早めに済ませて、睡眠時間を含めた18時間を酵素ドリンクと水だけで過ごしてください。半日の場合は体力の温存を考える必要がないので、ウォーキングなどの軽い運動を取り入れるのもいいでしょう。空腹感を紛らわすこともできます。, そもそも酵素ドリンクとは何かご存じでしょうか? 酵素ドリンクとは、果物や野菜や植物を発酵して作られていて、酵素やビタミン、ミネラルなどの栄養素がたっぷりと入ったダイエットサポートドリンクです。酵素には、代謝を上げ痩せやすい体にする効果が期待できます。その他にも、便秘解消や美肌効果があると言われていて、酵素ドリンクはダイエットにはもってこいのドリンクなのです。, 酵素ドリンクといっても、さまざまな種類のドリンクがあります。ファスティングダイエットで摂取する酵素ドリンクの場合は、あくまでもダイエットが目的なので、次の点を注意して選んでください。, ・酸や熱に強いものかどうか ・めまい ファスティングダイエット中は、『好転反応』という体調の変化が起こる人が多い傾向にあります。好転反応は、体内から排出された毒素が血液中に押し出され、一時的に汚れた血液が全身に回ることで起こる体調不良と言われています。つまり、好転反応が出るということはファスティングが成功している証拠です。, しかし、あまりにも酷い症状の場合は、好転反応によるものではない恐れもあるので、直ちにファスティングを中止してください。好転反応による症状はさまざまですが、以下のような症状が起きやすいと言われています。, <好転反応> 体の中の酵素は、添加物によって破壊されてしまいます。また、ファスティングによって空っぽになった体というのは添加物を吸収しやすくなっているので気を付けなければなりません。酵素ドリンク自体に保存料などの添加物が入っている場合があるので、よく確認してから購入しましょう。, ・果汁や甘味料で薄めていないものかどうか ファスティングを始めて3日目あたりから楽になり、5日目、遅くても7日目から本当の気持ち良さを感じる事ができます。 10日以上となるとまるっきり体感、効果が変わり、本当の意味で細胞から生まれ変わってきます。 今回は10日以上行って、気持ち良さや効果を感じた方達の声となります。 夕食例)お味噌汁(野菜スープ)、納豆キムチ、冷奴など。主食は控えます。寝る4時間前までに、食事を終えましょう。, 準備食1日目と同じルールを守り、さらに丁寧に過ごします。 ファスティングをすると体内の毒素や老廃物が排出され、デトックス効果を得られます。そのため、肌がきれいになるとも言われています。腸内環境が整うことでニキビや肌荒れの改善にも期待できます。, ・代謝が上がる スタートから2.7キロ減。 空腹にはすっかり慣れましたが、体重の落ちが鈍いです。と、相談したら 酵素を 200cc から 150cc に減らしてみる お味噌汁をやめる アミノ酸は夜だけ ビタミン B を朝晩 有酸素運動をする 半身浴でもいい。 「毎年、誕生日前にカラダを整えるために行う」「結婚式などのイベントの前に行う」「週末だけ、プチファスティングを行う」など、ご自身の体調や生活リズムに合わせて、ファスティングを続ける方も多いです。, ぜひ正しい知識を身につけて、楽しくファスティングに挑戦してみてくださいね。一人でやる自信がない方や、「せっかくやるなら効果を最大限に発揮したい!」という方は、プロにサポートしてもらうとより安心ですよ。ぜひ自分に合ったやり方でチャンレジしてみましょう!. 必要な日数は、 準備食2日、ファスティング7日、回復食7日以上 で、16日間程度になります。 まとめ ファスティングには、目的によって、期間とやり方がいくつかあることがわかりましたね。 「細胞環境デザイン学」と出会い感銘を受ける。不調を治癒できるのは、「医師」ではなく「細胞」医師はその環境を整える手助けを行うに過ぎない。 過去に何度か、健康ブームで話題になった断食。 たばこは…これを機会に、禁煙しちゃいませんか?(笑), 酵素ドリンクが残っていれば、間食は酵素ドリンクを飲み続けるのも、ファスティング効果を維持しやすくなりますよ。, 『ま・ご・は・や・さ・し・い・わ』の基本ルールをおさえれば、 意外と準備食や回復食は簡単 なことがわかりましたね。 食べるものに配慮しながら、ファスティング本番に向けて、体内を整えます。, ファスティング期間中は、酵素ドリンク、水(1日2L以上)、梅干し、塩、サプリなどを摂取 して過ごします。ノンカフェインのハーブティーも摂取OKです。炭酸水やカフェインは、胃を刺激するので控えます。, ファスティングでデトックスされた体内は、例えて言うと乾燥したスポンジ状態。 回復食3日; 断食期間は5日間や7日間がYou tube動画では推奨されていました。 ... ファスティングを行うことで胃も小さくなったようで、ファスティング後は食べる量が少なくなりました。 ... 2019.09.20 … 現在は、歯科臨床を行う傍ら、細胞にとって最適な環境を整えるサポートを行う。. ここ最近は「ファスティング」という単語で、ブームというよりも健康法の1つとして見直されています。, 一流女優やモデル、有名アスリートも「ファスティング」を健康法として取り入れています。多忙な女優やモデル、有名アスリートの多くが日常生活の中で行っている 「ファスティング」は、単に「何も食べない」ことではありません 。ファスティング用に作られた酵素ドリンクを飲みながら、カラダに必要なエネルギーとミネラルなどの栄養を摂取しています。, ファスティング中に酵素ドリンクを取ることで消化活動を整え、 消化器官を効果的に休ませながら、体内を大掃除=デトックスすることができる のです。それによって、ダイエット効果はもちろん、美肌効果、精神的な安定、体質改善(花粉症や偏頭痛症状の軽減、便秘解消、メタボ解消)などを得られます。, ファスティングを体験したことのない方は、「酵素ドリンクだけで数日過ごすなんて無理!」と思うかもしれませんが、 正しい知識があれば想像以上に空腹感なく行うことができる んですよ♪, ファスティングは大きく分けると、 3つのステップ があります。 「準備食」「ファスティング本番」「回復食」の3つ です。, ファスティング前に行う、体内の準備体操のようなものです。 中でも、 セブンイレブンは添加物が少ないものが多い のでオススメです。, <セブンイレブンの準備食・回復食向きのメニュー>

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